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髪にダメージを与えないお酒の飲み方

お酒の飲み過ぎは、髪の成長をとめてしまします!

現在頭髪治療中の方には、「お酒は飲んでも良いですが、適量にして過度なアルコール摂取は避けるように」と指導をしています。適度な量のアルコールは、上手に付き合えばストレス解消につながり、血行を良くしてくれます。だからといって、飲酒の習慣がない方が無理をしてアルコールを摂る必要はありません。

髪のもとになる「ケラチン」というたんぱく質は、シスチン・グルタミン・ロイシン・アルギニンなどの18種類のアミノ酸が結合してできていますし、ビタミンB群は髪の生成を助ける働きをしています。
お酒を飲み過ぎると、肝臓でのアルコールの分解にアミノ酸や、ビタミンB群などが使われてしまうのです。大切な髪の分のアミノ酸やビタミンB群が足りなくなってしまい、髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要ですね。

また、「髪のため…」というより、お酒を嗜むうえで、あまり身体に負担にならない工夫が重要と考えられます。

先生に聞きました!
Q. アルコールの適量はどのくらいですか?

まず、お酒の適量とは、24時間以内で代謝可能な量のことを指します。一般的には、日本酒1合、ビールは中瓶1本、ワインは1/4本、焼酎は0.6合、ウイスキーはダブル1杯、缶チューハイは1.5杯といわれています。アルコールは胃と小腸上部で吸収し、主として肝臓で分解されます。
ちなみに、アルコールの分解能には個人差がありますよ。飲んでフラついたり、吐き気があったり…という状態は明らかに飲み過ぎですので、注意しましょう。
少量のアルコール摂取で顔面が真っ赤になる方は、食道癌の発症リスクが高いため、飲酒そのものを控えるように勧めています。

★先生からのアドバイス!
つまみを工夫しましょう

よく「空きっ腹は酔いやすい」と言われます。空腹時にお酒を飲むと、血中のアルコール濃度が高くなりやすく、胃腸にも負担がかかるため、つまみを食べながら飲む方が良いといえます。つまみは高タンパクで低脂質のものがおすすめです。
チーズなどの乳製品はアルコールの刺激で胃が荒れるのを和らげます。アルコール分解にはビタミンB群やアミノ酸が使われるため、それらが豊富な枝豆や豆腐、焼き鳥などが良いと言えます。
高脂血症や高血圧等の生活習慣病予防の観点からは、油分や塩分は極力少なめにしましょう。

安田吉宏 先生

メンズヘルスクリニック東京医師

アクション映画を見る時はおやつ厳禁!?

おやつを食べながら映画鑑賞をしているという方、食べ過ぎに要注意です。
米国コーネル大学のタル氏らが「JAMA InternMed」誌を電子版で発表した報告によると、4種類のおやつ(M&Ms、クッキー、人参、ぶどう)を用意し、学生にアクション映画と、インタビュー番組を視聴させたところ、アクション映画を視聴した方が、インタビュー番組を視聴した方よりも、食べたおやつの重量は約2倍で、摂取カロリーも65%多かったそうです。

カット割りや音源変動が多いアクション映画はついついおやつに手が伸びてしまう様。アクション映画を見る際は、おやつは用意しないか、ヘルシーなものにしておいた方が良さそうですね!



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