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つむじ付近の毛髪が薄い原因は?部分的な薄毛に有効な頭皮マッサージと改善方法

AGA 薄毛対策 この記事は約 7 分で読めます。 778 Views

頭頂部にあるつむじの薄毛が気になったら、原因を把握して改善するための対策をとる必要があります。
しかし、その原因は人それぞれで対策方法も異なるため、まずは「なぜ自分のつむじが薄くなったのか」を特定することが重要です。この認識が薄毛を改善できるかどうかの鍵を握っています。
そこでこの記事では、つむじが薄くなる主な原因の紹介とあわせて、効果的な頭皮マッサージ、さらには自宅でできる薄毛の改善方法も解説します。
今からでも決して遅くありません!さっそく薄毛対策をはじめましょう。

 

1.つむじの毛髪が薄くなる3つの原因

つむじが薄くなるのは主に3つの原因があります。そもそも、どうしてつむじが薄くなってしまうのかを確認しておきましょう。

 

1−1.乱れた生活習慣による頭皮環境の悪化

つむじが薄くなる原因は、生活習慣に関係している場合があります。

【食事】
栄養バランスがとれていない食事をしていると、髪の毛を健康に保ち、成長させる栄養が不足してしまいます。また、油っぽい食事が多いと、皮脂の分泌量が増えて毛穴詰まりを起こし、薄毛になりやすい頭皮環境が作られます。

【運動】
運動不足は頭皮の血行不良を招いて髪の毛に栄養を届きにくくします。デスクワークが多いなど、日頃から運動をする機会が少ない方は注意が必要です。運動不足から汗腺の機能が低下するとベタベタとした悪い汗をかきやすくなるため、毛穴詰まりの原因になり頭皮が汚れているケースもあります。

【睡眠】
睡眠中は髪の毛の成長に関わる成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足が続くと十分に髪の毛が成長できなくなることもあります。また、睡眠不足から自律神経が乱れて頭皮の血行不良を引き起こす場合もあります。

 

1−2.ストレスが溜まっている

ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、頭皮の血行不良を起こすことがあります。運動不足や睡眠不足など生活習慣の乱れがストレスの原因となったり、反対にストレスが生活習慣を乱れさせたりもします。

ストレスと生活習慣の乱れが重なると、薄毛の症状を悪化させるケースもあるため注意が必要です。

 

1−3.男性は「AGA」女性は「FAGA」

薄毛の原因は、ホルモンが関係して起こる脱毛症という可能性もあります。男性・女性それぞれに起こる脱毛症の特徴を見てみましょう。

【AGA(男性型脱毛症)】
男性ホルモンや遺伝の影響で起こる男性の脱毛症です。生え際や頭頂部から進行するのが特徴のため、つむじが薄くなっている場合はAGAの可能性が高いと考えられます。生活習慣の乱れやストレスが影響して進行するケースもあります。

【FAGA(女性男性型脱毛症)】
AGAの女性版といわれる症状で、女性ホルモンの減少によるホルモンバランスの乱れから起こる脱毛症です。生活習慣の乱れやストレスがホルモンバランスの乱れを引き起こして発症する場合もあります。

 

2.薄いつむじを改善する頭皮マッサージのポイント

頭皮の血行不良が原因でつむじが薄くなっているなら、血行を良くするために頭皮マッサージを行いましょう。頭皮マッサージのポイントを解説しますので、ぜひ実践してみてください。

 

2−1.体全身の血行を良くしてから行う

まずは頭皮の血行を良くするために、入浴後など体が温まった状態でマッサージを行います。蒸しタオルやシャワーで頭皮を温めてから行う方法もありますが、体全体が温まっているとより持続的な血流改善効果が期待できます。

 

2−2.指の腹で優しくマッサージを行う

親指以外の4本の指の腹を使い、頭皮を上下に細かく動かしてマッサージをします。

  • こめかみ→頭頂部
  • 後頭部→頭頂部
  • 生え際→頭頂部

というような順番で、頭頂部に向かって少しずつ位置を変えながら、下から上へ持ち上げるように頭皮を揉みほぐしましょう。次に小さくクルクルと円を描きながら、同じように下から上へ少しずつ位置を変えてマッサージしていきます。爪を立てないように注意して、力を入れすぎずに優しく行うのがポイントです。

 

2−3.育毛剤・発毛剤を使用して行う

頭皮マッサージはシャンプーのときに行ったり、マッサージオイルを活用したりすると毛穴詰まりが解消でき、頭皮ケアがしやすくなります。また、有効成分を配合した育毛剤や発毛剤を使用して行うと育毛対策もできます。

育毛剤は薬局などで手に入れることができますが、自分に合った育毛剤を使うことが大切です。自分の薄毛の原因や症状がはっきりしない場合や、育毛効果がある商品を使用したい場合には専門の医師に相談してみましょう。

 

3.自宅でも可能なセルフケア

つむじの薄毛対策には生活習慣の改善も効果的です。自宅で可能なセルフケアを見てみましょう。

 

3−1.十分な睡眠と栄養バランスのとれた食事

頭皮環境を整えるためには睡眠不足は禁物です。十分な睡眠時間を確保して、熟睡できる睡眠環境を作りましょう。

また、髪の毛の成長を助けるビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかりと摂取すると、栄養不足を防いで健康な髪の毛を維持することができます。脂質が多くならないよう注意して、栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。

 

3−2.シャンプー方法の見直し

頭皮の血行不良を防いで栄養が髪の毛に届くようにするには、自分に合ったシャンプーを選ぶことも大切です。乾燥肌・脂質肌など自分の肌質に合っていて、髪の毛や頭皮に刺激の少ないタイプを選ぶのがおすすめです。

また、洗髪方法が頭皮環境の悪化につながる場合もあります。しっかりと泡立てて毛穴の汚れを落とすように優しく指の腹で洗い、すすぎ残しがないようにきちんと洗い上げましょう。

 

3−3.パーマやカラーリングを控える

パーマやカラーリングの薬剤は髪の毛や頭皮に合わないと痒みやかぶれといった症状がでる場合があります。それが原因となって、つむじが薄くなることがあります。敏感肌だったり皮膚が一般的な人と比較して弱い、荒れやすいという人はパーマやカラーリングは控えた方がいいでしょう。

また、ワックスなどの整髪剤によるヘアアレンジが、髪の毛や頭皮に負担をかける可能性もあります。整髪料を使う場合は量を調節し、頭皮につけないようにしましょう。また、就寝前には、髪の毛や頭皮に残らないようしっかりとシャンプーで洗い流し頭皮を清潔に保つことも大切です。

 

4.AGAやFAGAが原因だった場合の対策は?

AGAやFAGAが薄毛の原因だった場合は、個人での改善が困難になるため医療機関での治療が最善の対策方法です。薄毛の悩みを相談できる診療科を把握しておきましょう。

 

4−1.一般皮膚科に相談する

頭皮の悩みを感じたら、一般皮膚科に相談できます。薄毛の原因は病気や精神的なストレスなどが関係していることもあり、内科や心療内科などでの治療が適切なケースもあります。しかし、薄毛の原因がはっきりとわからないときは、まずは一般皮膚科で診察を受けてみましょう。

 

4−2.AGA治療専門クリニックに相談する

近年ではAGAや薄毛治療を専門に扱うクリニックもあります。AGA治療専門クリニックでは、治療経験豊富な専門の医師による診察を受けることができるため、しっかりと自分に合った治療を判断してもらえます。
女性の薄毛治療専門クリニックもあるので、一般病院では相談しにくい方にもおすすめです。

 

5.Dクリニックの頭髪専門外来では、多角的な視点から薄毛を改善へと導きます!

Dクリニックでは、AGA・薄毛治療の頭髪専門外来を設けています。つむじが薄くなっている原因を正しく診察し、専門の医師がもっとも適切な治療で改善をサポートします。
また、女性の薄毛治療を行う専門クリニックもあり、女性医師やスタッフが多く在籍していることから治療しやすい環境です。
薄毛治療や髪の毛の悩みを相談したい方は、専門スタッフが治療内容について詳しくご説明しますので、まずは無料カウンセリングをお気軽にご利用ください。

 

薄毛のタイプ別に的確な治療を行う頭髪治療専門クリニック

薄毛の症状は個人によってそれぞれ異なり、進行の速度もやはり個人によって差があります。つむじが薄いと不安になったり、生え際がだいぶあがってきたかもしれないと感じたら、原因を突き止めて早めに改善に向けた対策をとることが重要です。
放置していると抜け毛が増えて薄毛が進行してしまうケースもあるため、生活の中でできる対策方法からはじめてみましょう。

薄毛の原因が進行性の脱毛症だった場合、頭皮マッサージや生活習慣の見直しだけでは改善することはできません。医療機関で治療する必要がありますので、効率的な薄毛の改善を望まれている方は、的確な検査・診察を行う頭髪治療専門クリニックに相談してみましょう。最近ではほとんどのクリニックで無料のカウンセリングを受けることができるため、少しでも不安に感じている方はまずは専門のクリニックに相談することが最善策です。

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