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前頭部の薄毛に効果的!血行促進のためのおすすめ頭皮マッサージ方法

薄毛対策 この記事は約 9 分で読めます。 641 Views

「前髪が薄くなってきた」「おでこが広くなった気がする」など、前頭部の髪の悩みを抱える方は多いでしょう。薄毛が今以上に進行してしまう前に、何とか食い止めたいと考えている方は、何らかの対策を講じる必要があります。
数ある薄毛対策の中でも血行促進の可能性が特に期待できるのが「頭皮マッサージ」です。
この記事では、前頭部の薄毛のための効果的なマッサージ方法や、頭皮の血流改善対策について解説していきます。

1.なぜ前頭部の薄毛は起こるの?

ハゲの悩みの代表的な症状ともいえる前髪の薄毛。まずは、なぜ前頭部の薄毛が起こるのか見ていきましょう。

1-1.血行が悪化している

疲労の蓄積や不規則な生活、あるいはストレスなどのせいで現代人は血行不良になりがちです。頭皮の血流も例外ではありません。
抜け毛や薄毛の原因のひとつは、こうした頭皮の血行不良です。頭皮の血行が悪いと、髪の毛を作り出す毛母細胞へ十分な栄養が供給されにくくなり、結果として弱い毛や細い毛、抜け毛が増えてしまいます。特に前頭部は血管が少ないため、血行不良の影響が出やすい場所でもあります。また、血行が悪い方の頭皮は赤くなることが多いです。抜け毛が多く、頭皮が赤くなっている場合は、頭皮が血行不良に陥っている可能性があります。

1-2.頭皮トラブル

前頭部はおでこに近いため脂っぽくなりやすく、頭皮の中でも特にトラブルが起きやすい場所です。
頭皮の肌荒れやニキビなど、頭皮自体にトラブルが起きると、髪の毛の健康な成長が妨げられる場合があります。また、乾燥肌の場合でも頭皮のかゆみなどのトラブルが起こるケースがあるので、注意が必要です。

1-3.AGA(男性型脱毛症)

AGA(男性型脱毛症)には、前頭部がM字型に、もしくは頭頂部がO字型に頭髪が薄くなるという特徴があります。これらの部位の薄毛の症状は、片方だけの場合もあれば、両方同時に現れる場合もあります。前髪が薄くなってきたからといって即座にAGAと断定することはできませんが、AGAが原因の可能性もあることは知っておくべきです。

2.血行促進のために頭皮マッサージを

健康的な髪を育毛するためには、頭皮の血行促進が欠かせません。特に血流不足を感じている方には、直接地肌を刺激して血行の回復を図れる「頭皮マッサージ」がおすすめです。

2-1.頭皮マッサージに期待できる効果

頭皮の血行を促進することで、栄養が髪の毛へ運ばれやすくなり、抜け毛予防や発毛促進などの効果を得られる可能性があります。
また、リラックス効果も高いので、いつも頭が重いと感じている方にもおすすめです。さらには、顔の皮膚のリフトアップにつながる場合もあります。

2-2.注意点

頭皮マッサージを行う場合、いくつか注意が必要です。頭皮は髪の毛の土壌でもある繊細な場所です。間違ったやり方で薄毛を悪化させないためにも、以下の注意点を必ず守ってください。

  • こまめに続ける
    頭皮マッサージはすぐに効果が現れるものではありません。毎日続けてこそ、効果を得られる可能性が高くなります。
  • マッサージは優しく
    頭皮は非常にデリケートです。強すぎる刺激はかえって頭皮を傷つけることになり、薄毛を進行させかねません。痛くない程度の力で、優しくマッサージを行ってください。ヘアブラシで叩くなどの強い刺激は厳禁です。
  • 指の腹でマッサージする
    頭皮マッサージに使用するのは、主に人差し指・中指・薬指です。部位によっては親指を使うこともありますが、どの指を使う場合も、爪を立てないように気をつけましょう。

2-3.おすすめ!前頭部のマッサージ法

両耳を折り曲げた頂点に当たる部分と、耳の上の生え際がぶつかった場所に「角孫(かくそん)」というツボが存在します。この角孫に置いた親指を軸として、頭頂部から生え際の部分をマッサージしましょう。

【1】左右の角孫にそれぞれの親指を置き、残りの4本の指を頭頂部の真ん中に置く
【2】4本指を側頭部側に少しずつずらしながら、4か所程度に分けて頭皮を押すようにマッサージする
【3】再び指を中心に戻し、同じ場所を今度は円を描くようにマッサージ
【4】角孫に親指を置いたまま、今度は前頭部側を同じようにマッサージする
【5】頭皮全体を、5本の指で円を描くようにマッサージ
【6】頭全体を指ではじくように刺激し、最後に側頭部、前頭部を優しくハンドプレスして終了

3.血行促進のためにおすすめの生活習慣

生活習慣を見直すことでも、頭皮の血行改善を促すことは可能です。
また、頭皮マッサージと組み合わせることで、相乗効果も期待できます。ぜひご自身の生活を振り返ってみてください。

3-1.運動習慣をつける

頭皮や体の血流を促進するためには定期的な運動が効果的です。その中でも特におすすめなのは、全身の血液循環をよくする「有酸素運動」です。
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなど継続的に体を動かす運動を行うことで、血流をスムーズにできます。最初は軽くでよいので、血行促進のために運動を習慣化することをおすすめします。

3-2.規則正しい生活

睡眠不足や乱れた食生活は、血行にも悪影響を及ぼします。インスタント食品や脂質・糖質の摂りすぎは血液の質を落とし、冷えや血流悪化につながります。
また、睡眠不足も血流の悪化や自律神経の乱れを引き起こす可能性があります。
血行不良に陥らないためにも、睡眠時間の確保やバランスの良い食事を心掛けましょう。

3-3.体を温める食生活

体が冷えると、当然血行も悪くなります。血行改善のためには、なるべく体を温める食生活を心掛けるようにしましょう。野菜は体を温める効果のある根菜やネギ類を中心に選びます。
また、冷たい飲み物はなるべく避け、常温の水や白湯などを積極的に摂ることをおすすめします。

3-4.目を休め、リラックスを心掛ける

目の疲れも血行不良を引き起こします。頭皮の血流改善のためにも、なるべく目を疲れさせないような生活を心掛けることをおすすめします。
寝る前のスマホやゲームは避ける、長時間パソコン画面に向かった後は目を休めるなど、目を酷使しすぎないように注意しましょう。
また、目の疲れを感じた時は、お風呂にゆっくり浸かったり、目を温めたりと、リラックスさせるのもおすすめです。

3-5.過度の飲酒喫煙を控える

過度のアルコールやタバコのニコチンには、体を冷やし、血管を収縮させる作用があります。
血行の悪さを改善するためには、過度の飲酒喫煙は控えましょう。

4.マッサージだけでは薄毛が改善しないことも

薄毛対策としてある程度効果を得られる可能性がある頭皮マッサージですが、続けても薄毛が改善しない場合もあります。
そうした薄毛には、血行不良だけでなくAGAなどの要因が絡んでいる可能性が高いです。
AGAは、男性ホルモンである「テストステロン」が還元酵素「5αリダクターゼ」と結合することで変換された「DHT(ジヒドロテストステロン)」が主な原因となる脱毛症です。そのため、マッサージや生活習慣の改善だけでは進行を止めることができません。医療機関で処方される医薬品や育毛剤での治療が必要になります。
さまざまな対策を試したにも関わらず薄毛の改善が見込めない場合は、医療機関で相談することをおすすめします。

5.前頭部の薄毛が気になるなら、Dクリニックの頭髪専門外来へ

前頭部の薄毛が心配、あるいは頭皮マッサージを続けてもなかなか薄毛が改善しない場合は、Dクリニックの頭髪専門外来の受診をおすすめします。
220万人の豊富な治療実績(※1999年~2019年6月のDクリニックの延べ患者数)をもとに、前頭部の薄毛原因に合わせた適切な治療法の提案が可能です。もちろんAGAが原因の薄毛治療も、専門の医師とスタッフがサポートしてくれるので安心です。
さらに、Dクリニックの頭髪専門外来は、駅近かつ男性・女性別の待合室完備など、通院しやすい環境も整っています。
まずは、専門スタッフによる初回無料カウンセリングで相談してみてはいかがでしょうか。

▶マッサージだけで薄毛が改善しない場合は、頭髪治療専門クリニックで相談を

マッサージやヘアケア、育毛効果を謳ったシャンプーなど、さまざまな対策を続けても、なかなか改善しない薄毛も存在します。薄毛の原因によっては、そうしたケアの育毛効果を得ることがなかなか難しい場合もあります。
特にAGAのような進行性の薄毛が原因の場合、抜け毛抑制が期待できるプロペシアや発毛効果を得られる可能性があるミノキシジルなど、専門の治療薬での対策以外では改善が難しいです。早期の薄毛改善のためには、薄毛を引き起こしている原因を特定することが何よりも重要です。頭髪治療専門クリニックなら、一人ひとりの原因や状態に合わせた適切な薄毛治療が提案できます。健康な髪を取り戻すためにも、ひとりで悩まずに、専門の医師に相談することをおすすめします。

Dクリニック東京 メンズ(旧メンズヘルスクリニック東京)
開院から20年間の治療実績を誇る専門クリニックです。神奈川、千葉、埼玉など東京以外の関東圏からの来院者も多いのが特徴です。
土曜も診察可能です。男性特有のお悩みについてのトータルサポートが可能なクリニックです。
また、同フロアに女性ならではの悩みの治療に特化した「Dクリニック東京 ウィメンズ(旧ウィメンズヘルスクリニック東京)」もありますが、入口から待合室も全て別になっています。Wi-Fiも完備しているので、リラックスして待ち時間を過ごすことができます。土日の診療も行っているので、お仕事の都合を気にせず通院できます。

Dクリニック大阪 メンズ(旧脇坂クリニック大阪)
「Dクリニック大阪 メンズ(旧脇坂クリニック大阪)」は、大阪駅から徒歩5分の位置にある頭髪治療の専門クリニックです。2018年2月には男性専門クリニックとなり、さらに通いやすいクリニックを目指しています。土日も診察を行っているので、平日に通えない方にもおすすめです。

Dクリニック名古屋(旧AACクリニック名古屋)
「Dクリニック名古屋(旧AACクリニック名古屋)」は栄駅から徒歩5分、土日も診察可能な男性・女性の薄毛治療を行う専門病院です。女性でも通いやすいように男女別の待合室になっており、ドリンクやおしぼりのサービス、書籍・雑誌も用意されています。また、Kidsコーナーもあるので、お子様連れでも安心して治療を受けられます。

Dクリニック福岡(旧城西クリニック福岡)
「Dクリニック福岡(旧城西クリニック福岡)」は、地下鉄天神駅から直結のダイヤモンドビル内にあります。男性・女性両方の薄毛治療を行う頭髪治療専門病院ですが、こちらも男女別の待合室になっています。土日も診察可能ですので、忙しい女性でも通いやすいです。

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