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薄毛対策に効果的なサプリメントとは?おすすめサプリと選び方を紹介

女性の薄毛対策 この記事は約 8 分で読めます。 600 Views

薄毛対策というと、男性用・女性用育毛剤や育毛シャンプーで対策している方も多いのではないでしょうか。外側からのケアも薄毛対策には有効ですが、髪の毛の成長をサポートするには、内側からのアプローチが欠かせません。

栄養が不足しがちな方は、サプリメントで補うのがおすすめです。効果的な薄毛対策を行うために、サプリメントのおすすめ成分や選び方をチェックしましょう。

 

1.自分でもできる薄毛対策は育毛剤だけじゃない?

薄毛は日常的なケアで対策できます。育毛剤以外にどのようなことが予防・改善に効果的なのか見てみましょう。

 

1-1.髪の毛の栄養になる食事を心がける

髪の毛は毛細血管から運ばれてきた栄養を毛乳頭で受け取り、毛乳頭周辺の毛母細胞が細胞分裂することで成長しています。
そのため、薄毛対策には育毛剤や育毛シャンプーだけでなく、髪の毛を形成する栄養を食事から摂取することも大切です。どんなに外側から育毛ケアをしても、必要な栄養が足りていなければ十分な薄毛対策にはなりません。

まずは髪の毛の成長に必要な栄養をとるために、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を心がけましょう。

 

1-2.サプリメントで不足した栄養素を補う

栄養バランスのとれた食事をしたいと考えていても、現実的にはなかなか難しい場合もあるでしょう。そんなときは、食事の見直しを行いつつ、それでも不足しがちな栄養があるなら、サプリを活用するのがおすすめです。
栄養をしっかりと補給した上で、育毛剤などで頭皮環境を整えるような、効果的な薄毛対策を行いましょう。

 

2.そもそも髪の毛は何からできてる?

髪の毛に必要な栄養を理解するために、髪の毛を形成している成分について解説します。

 

2-1.髪の毛を形成している成分とは

髪の毛の80〜90%は「ケラチン」というタンパク質で構成されています。ケラチンは毛細血管から運ばれてきた18種類のアミノ酸をもとに作られているため、このアミノ酸が不足すると、髪の毛が十分に成長できなくなります。
ひとつのアミノ酸だけを多く摂取すればいいわけではなく、18種類のアミノ酸をまんべんなく摂ることが重要です。

 

3.効果的な育毛サプリの選び方

薄毛対策に効果的なサプリを選ぶ際は、2つのポイントをおさえましょう。

 

3-1.髪の毛に栄養のある成分が豊富に含まれている

育毛サプリを選ぶ際は、ひとつの栄養だけでなく、バランス良く栄養が摂取できるものを選ぶのがおすすめです。髪の毛を構成するアミノ酸以外にも、成長をサポートするビタミンやミネラルなどの栄養を摂取するのがポイントです。

 

3-2.成長を促す成分が含まれている

抜け毛が起こる原因として、生活習慣の乱れやストレス、加齢などからくるホルモンバランスの乱れ、頭皮環境の悪化などがあります。
髪の毛に必要な栄養を補給するのとあわせて、抜け毛の原因解消を助け、成長を促す成分が配合されているサプリを選ぶと、効率的に薄毛対策ができるでしょう。

 

4.薄毛対策におすすめの育毛サプリ成分

育毛サプリによって、配合されている成分がそれぞれ異なります。どのような成分が薄毛対策に効果的なのでしょうか。

 

4-1.丈夫な髪の毛を形成する成分

丈夫な髪の毛を作るには、まず髪の毛を形成するためのアミノ酸が必要です。アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

・アミノ酸

【必須アミノ酸(体内で合成されない)】

  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン
  • スレオニン
  • リジン

【非必須アミノ酸(体内で合成される)】

  • システイン
  • アルギニン
  • セリン
  • アラニン
  • グルタミン酸
  • チロシン
  • アスパラギン酸
  • グリシン
  • プロリン

特に髪の毛の主成分「システイン」は、必須アミノ酸の「メチオニン」からも合成されます。必須アミノ酸は体内では合成できないため、食事で不足しがちな方はサプリで補いましょう。

 

4-2.頭皮環境を整える成分

頭皮環境を整えるには、ビタミン類の摂取がおすすめです。それぞれに期待できる効果を解説します。

・ビタミンC
「ビタミンC」はコラーゲンの生成を助けて、毛細血管を修復します。また、血流改善や頭皮のターンオーバーを促す効果も期待できます。

・ビタミンA
「ビタミンA」は頭皮の新陳代謝を促進します。頭皮の乾燥予防にも効果的ですが、過剰摂取は頭皮を硬くする場合があるので、注意しましょう。

・ビタミンE
「ビタミンE」は血管を拡張させて血流を促進します。血流が良くなることで、毛乳頭に栄養が届きやすくなります。

・ビオチン(ビタミンB7)
ビタミンB群の一種である「ビオチン」は、頭皮の血行を改善する効果が期待できます。また、ケラチンの合成をサポートするため、髪の毛の成長も促します。

 

4-3.髪の毛の健康を保つ成分

・亜鉛
ミネラルの一種である「亜鉛」は、新陳代謝を活発にしたり、ケラチンの合成に携わったりして髪の毛の成長を助けます。細胞分裂も促すため、健康な髪の毛の生成に欠かせない成分です。
また、「AGA(男性型脱毛症)」の発症に関わる還元酵素「5αリダクターゼ」の働きも抑制します。

 

4-4.細胞の代謝や再生を促す成分

細胞の代謝や再生を促すにはビタミンB群の中でも、ビタミンB2・ビタミンB6の摂取が効果的です。

・ビタミンB2
「ビタミンB2」は、皮膚や髪の毛などの健康を維持し、細胞を再生するのに有効な成分です。

・ビタミンB6
「ビタミンB6」は、皮膚や髪の毛の健康を保ち、アミノ酸を体内で作るのに必要な成分です。

 

4-5.ホルモンバランスを整える成分

ホルモンバランスの乱れも薄毛の原因になるため、バランスを整えるのに効果的な成分をサプリで補いましょう。

・ノコギリヤシ
「ノコギリヤシ」は還元酵素「5αリダクターゼ」の生成を阻害して、男性ホルモンを整えるのに効果的な成分といわれています。亜鉛と一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。

・イソフラボン
「イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きを持っているといわれることから、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。

※サプリメントの成分によっては、過剰摂取による副作用や成分によるアレルギー反応が生じる可能性もあります。摂取量に十分に注意し、成分表示や注意書きをしっかりと確認してから摂取しましょう。

 

5.サプリメントだけでは限界がある

サプリメントは栄養不足を補うもので、症状を治療する薬ではありません。直接的に作用する育毛成分が配合されているわけではないため、サプリメントを服用したからといって、抜け毛予防や育毛効果が約束されるわけではないことを理解しておきましょう。
根本的な薄毛治療を望むなら、薄毛を専門に扱うクリニックで、プロペシア・ザガーロ・ミノキシジルなどの治療薬を使用した治療を受けることをおすすめします。

髪の悩みQ&A女性用ミノキシジルについて

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6.薄毛をきちんと「治療したい」と考えるならDクリニックの頭髪専門外来へ

薄毛にもAGA(男性型脱毛症)やFAGA(女性男性型脱毛症)、円形脱毛症など複数の症状があるため、原因と症状をしっかりと突き止めた上で必要な治療を行うことが重要です。

Dクリニックの頭髪専門外来では、専門の医師の診察と検査で総合的に症状を診断し、220万人(※2019年度末時点)の治療実績をもとにした独自の発毛治療「アドバンスト発毛治療」を受けられます。

専門スタッフによる無料カウンセリングもご用意していますので、治療内容や治療薬について疑問がある方はお気軽にご相談ください。

 

サプリは髪の毛の健康を維持するもの。育毛・発毛したいなら頭髪治療専門クリニックに相談

サプリメントは、髪の毛の健康を維持するためのヘアケアに有効活用できますが、育毛効果や発毛効果を期待するなら、頭髪治療専門クリニックで適切な治療を行いましょう。

薄毛の原因は人それぞれ異なり、自己判断で対策を行っても効果があらわれないことがあります。場合によっては症状がかえって悪化してしまうケースもあるため、抜け毛や薄毛に悩んでいたら、知識豊富な専門の医師に相談してみましょう。

Dクリニック東京 ウィメンズ(旧ウィメンズヘルスクリニック東京)
「Dクリニック東京 ウィメンズ」は、東京駅から徒歩3分と通いやすいことから、神奈川、千葉、埼玉など東京以外の関東圏からの来院者も多いのが特徴です。女性専門外来のため、男性の目を気にすることなく安心して治療が受けられます。
土曜も診察可能です。

Dクリニック大阪 ウィメンズ(旧脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪)
「Dクリニック大阪 ウィメンズ(旧脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪)」は、大阪駅から徒歩5分の位置にある女性専門の頭髪治療クリニックです。こちらも男性の目を気にすることなく利用ができ、一人ひとりに合った治療で改善を目指せます。土日も診察を行っているので、平日に通えない方にもおすすめです。

Dクリニック名古屋(旧AACクリニック名古屋)
「Dクリニック名古屋(旧AACクリニック名古屋)」は栄駅から徒歩5分、土日も診察可能な男性・女性の薄毛治療を行う専門病院です。女性でも通いやすいように男女別の待合室になっており、ドリンクやおしぼりのサービス、書籍・雑誌も用意されています。また、Kidsコーナーもあるので、お子様連れでも安心して治療を受けられます。

Dクリニック福岡(旧城西クリニック福岡)
「Dクリニック福岡(旧城西クリニック福岡)」は、地下鉄天神駅から直結のダイヤモンドビル内にあります。男性・女性両方の薄毛治療を行う頭髪治療専門病院ですが、こちらも男女別の待合室になっています。土日も診察可能ですので、忙しい女性でも通いやすいです。

 

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