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女性の薄毛改善に効果あるって本当?おすすめのサプリメント【5選】

女性の薄毛対策 この記事は約 7 分で読めます。 756 Views

女性の薄毛の原因にはさまざまなことが関わっており、栄養不足もそのひとつです。サプリメントなら手軽に栄養補給ができ、薄毛対策につながるとして人気があります。

今回の記事では、薄毛の起こるメカニズムやサプリメントの役割や効果、おすすめのサプリメントについて解説します。薄毛対策にサプリメントを検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

1.女性の薄毛が起きるのはなぜ?

まずは薄毛が起こる原因を把握しておきましょう。

 

1-1.薄毛が起こるメカニズム

頭髪は、成長した髪の毛が自然に抜け落ち、また新しい髪の毛に生まれ変わる「ヘアサイクル」を繰り返しています。

【正常なヘアサイクル】

成長期(髪の毛が成長する期間:約2〜6年)

退行期(髪の毛の成長が止まる期間:約2週間)

休止期(成長が完全に止まって抜け落ちる期間:約3〜4ヶ月)

何らかの原因でヘアサイクルが乱れて成長期が短くなると、頭髪は十分に成長できないまま休止期を迎えます。成長期が短くなり休止期が長くなることで生えてくる髪の毛は細く短くなり、抜け落ちる髪の毛の方が多くなります。これが薄毛が起こるメカニズムです。

 

1-2.薄毛の予防改善には栄養が必要

女性の薄毛の原因は、女性ホルモンの乱れや頭皮環境の悪化が関わっています。生活習慣やストレスの影響も大きく、複合的な要因で症状が現れることが多々あります。

【代表的な女性の薄毛症状】

・びまん性脱毛症

女性ホルモンの急激な減少やストレス、生活習慣の乱れなどでヘアサイクルが乱れて薄毛になる症状です。頭髪が全体的に薄くなるのが特徴です。

・FAGA(女性男性型脱毛症)

女性版「AGA(男性型脱毛症)」とされている脱毛症です。加齢による女性ホルモンの減少が原因となり、相対的に増加した男性ホルモンの影響を受けて薄毛が起こります。

・牽引性脱毛症

ポニーテールなど髪の毛を引っ張る髪型をしたり、ヘアアイロン、エクステなどで頭皮に負担をかけたりして頭皮環境が悪化することによって起こる脱毛症です。

髪の毛は、食事から摂取した栄養が毛細血管を通って毛乳頭に届き、その栄養をもとに毛母細胞が細胞分裂を起こすことによって成長します。女性の薄毛を予防・改善するには、育毛シャンプーや育毛剤、頭皮マッサージによるヘアケア・頭皮ケアを行い、生活習慣の見直しとあわせて髪の毛のもととなる栄養をしっかりと摂取することが大切です。

 

2.サプリメントの役割や効果

サプリメントにはどのような役割や効果があるのでしょうか。飲みはじめる前に確認しておきましょう。

 

2-1.サプリメントは栄養を補うもの

食事の際に、髪の毛の原料となるタンパク質、成長をサポートするビタミンやミネラルを摂取し、栄養バランスをとるように心がけるのも薄毛対策のポイントです。
しかし、気をつけていても栄養不足になりがちという方は、日頃の食事と合わせてサプリメントを活用しましょう。
サプリメントは食事のみでは足りない栄養を補うもので、育毛ケアに効果的な栄養成分を配合した育毛サプリも揃っています。
上手に活用して日頃の栄養不足を解消しましょう。

 

2-2.薄毛対策として効果は期待できるが、実感するまで長期間かかる

サプリメントは栄養補助食品に分類されるもので、摂取する栄養素によって毛母細胞の活性化や頭皮環境の改善、毛髪の補修などをサポートする効果が期待できます。
しかし、髪の毛の成長には時間がかかるため、摂取したからといってすぐに効果が現れるものではありません。
効果がなかったからといってすぐにやめてしまわずに、3ヶ月〜6ヶ月間は服用することをおすすめします。

 

3.おすすめのサプリメント5選

女性の抜け毛対策に役立つサプリメントを紹介します。それぞれの栄養成分の効果や特徴をチェックしてみましょう。

 

3-1.タンパク質の合成を促す「亜鉛」

「亜鉛」は、摂取したタンパク質を、髪の毛を形成する「ケラチン」に変化させる働きがあります。
また、新陳代謝を高めて毛母細胞を活性化させる働きもあるので、亜鉛が不足すると細胞分裂が正常に行われなくなり、抜け毛につながる場合があります。

 

3-2.バランスよく摂取する「マルチビタミン」

髪の毛を健康に育てるには、ビタミンも欠かせない栄養成分です。毛母細胞を活性化させるビタミンB群、ストレスの緩和や頭皮環境の改善に役立つビタミンCなどは髪にとって大切な栄養素です。これらをバランスよく摂取できるマルチビタミンを活用しましょう。

 

3-3.ホルモンの正常化が期待できる「ノコギリヤシ」

ノコギリヤシは北米に分布するハーブの一種で、薄毛の原因となる男性ホルモン「DHT(ジヒドロテストステロン)」の産生を抑制したり、頭皮の炎症を抑えたりする効果があるといわれています。
男性の薄毛に活用されますが、男性ホルモンの影響によって起こる女性の薄毛「FAGA」にも効果的とされています。

 

3-4.女性ホルモンと似た働きをもつ「イソフラボン」

イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きがあることから、ホルモンバランスの乱れからくる女性の薄毛に効果的に作用する場合もあります。他にも美肌効果も期待できるため、美容成分としても注目されています。

 

3-5.髪の毛の健康をサポート「ミレットエキス」

ミレットエキスはキビの一種の抽出液を主成分としています。ミレットエキスには、髪の毛を形成する「ケラチン」の合成に欠かせないアミノ酸が豊富に含まれています。そのため、「ケラチン」の合成をサポートする効果が期待できます。

 

4.サプリメントを服用する際の注意点

サプリメントを服用する際に注意しておきたいことがあります。安心して飲み続けるために確認しておきましょう。

 

4-1.副作用・飲み合わせに注意

サプリメントは過剰摂取によって副作用が起こる恐れがあります。食事で十分に栄養が足りているのに、さらに補給してしまうと過剰摂取になる可能性もあるので注意しましょう。また、体質や服用中の薬との飲み合わせにも注意が必要です。
サプリメントは口コミや価格だけで選ばずに、含有量や配合成分、品質、安全性をしっかりチェックすることが重要です。不安がある方は、事前にサプリメントの服用を病院に相談しておきましょう。

 

4-2.バランスを考えて摂取する

育毛のサポートに役立つ有効成分はたくさんありますが、配合成分をチェックして、補いたい成分がまとめて入っているものを選ぶと効率的な育毛ケアが可能です。バランスよく摂取できるマルチビタミンサプリや、育毛ケア成分をあわせて摂取できる育毛サプリがおすすめです。
サプリメントは長期的な服用が必要ですから、飲みやすく続けやすい商品を選びましょう。

 

5.専門クリニックの治療薬とサプリの併用で効果アップ

本格的な改善を望むなら、専門クリニックで自分に合った適切な治療薬とサプリメントを併用するのがおすすめです。
専門クリニックでは、発毛成分を配合した外用薬による薄毛治療を行えます。女性の薄毛の原因はさまざまなため、正しい対策をとれずに症状を悪化させてしまうケースもあります。治療薬による薄毛治療と日常的な栄養摂取で髪の毛を健康に育てましょう。

髪の悩みQ&A女性用ミノキシジルについて

 

6.Dクリニックの専門外来ではサプリだけではできない薄毛治療が可能です!

Dクリニックの専門外来では、患者様の症状に合わせて育毛効果のある治療薬を処方し、定期的に治療経過を確認しながら効果的な発毛治療を進めていきます。
足りない栄養を補おうとしても、なかなか自分に合ったサプリメントはわからないものです。Dクリニックの専門外来では、治療薬以外にもサプリメント類の処方も行っています。まずは安心して治療が行えるように、悩みや疑問などありましたらお気軽に無料カウンセリングへご相談ください。

 

自分に合ったサプリを選ぶなら専門クリニックへ相談

ホルモンバランスや頭皮環境を整えるために、十分な栄養を摂取し、規則正しい生活を送るのは基本的な薄毛の予防・改善方法です。
しかし、サプリメントを活用しても効果が得られない場合は、摂取している栄養成分が合っていないのかもしれません。
自分に合ったサプリメントや適切な改善方法を把握するためにも、まずは専門クリニックへ相談してみましょう。

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