育毛について

育毛の方法  
~効果的な育毛剤・シャンプーの使い方や食べ物~

育毛のメカニズム・常識などについて分かりやすくまとめていきます。

イラスト
  • ※このサイトは、Dクリニックの院長の監修のもと運営しています。
    Dクリニックは、発毛専門の医療機関で220万人の患者様と向き合ってきた実績があります。
  • ※220万人:1999年~2019年6月のDクリニックの延べ患者数

育毛とは?

育毛とは「今、生えている毛を育てていくこと」です。さらに具体的にいえば「毛が、寿命より早く抜けないようにすること」です。

ヘアサイクルの周期

髪の毛の一生(ヘアサイクル)

【1】成長期(約2~6年)

毛穴から細い毛が生える

毛が、太く長く成長する(1ヶ月に約1cm)

下矢印

【2】退行期(約2週間)

毛の成長が鈍り、やがて止まる

下矢印

【3】休止期(約3~4ヶ月)

寿命となった毛が抜け、毛根が眠る

下矢印

成長期に戻る

髪が育つ土台=頭皮にある毛穴の数。これは、実は一生変わりません。つまり、全毛穴でヘアサイクルが正常にまわっていれば、髪の量は大きく増減することなく保たれていくはずです。
しかし「遺伝」「頭皮の状態悪化」「男性ホルモンの影響」などにより、サイクルの【成長期】が短くなることがあります。【成長期】が短いと「細い産毛のまま育たない」「寿命より早く抜ける」といった問題が出てきます。また、【休止期】に入った毛根が、なかなか目覚めないケースもあります。
そうすると、しっかり生えている毛が減り「髪が少なくなった」と感じるようになるのです。
こうしたヘアサイクルの乱れに対し、短くなった【成長期】を正常に戻して、毛が本来の寿命いっぱいに育つよう働きかけるのが「育毛」です。【休止期】で眠ったままの毛根を【成長期】に導き、再び毛を生えさせるのが「発毛」というわけです。

育毛の常識

現在、ヘアサイクルを正常化させる育毛・発毛対策には、いくつかのアプローチがあります。

おもな育毛・発毛対策

髪を気にしている男性の写真
  • 育毛剤の使用
  • シャンプー方法など、ヘアケアの見直し
  • 食事や運動など、生活習慣の改善
  • 皮膚科などでの治療
  • AGA・薄毛・育毛の専門病院での発毛治療

しかし、薄毛となる原因には個人差が大きく、自分に効果的な育毛メニューを組み立てるのは非常に難しいことです。

現在薄毛の相談ができる所

髪をセットしてもらっている写真

ヘアサロン、かつらメーカー

民間のヘアサロン的な位置づけ:独自の理論で頭髪・頭皮ケアをし、カツラ・人口毛サービスも提供

診察をおこなうドクターと看護師の写真

皮膚科

公的な認証を受けた医療機関。頭皮の炎症や頭皮トラブルなどに起因する薄毛の治療ができる

頭皮のチェックををおこなうドクターの写真

薄毛治療専門の病院

公的な認証を受けた医療機関。医学的に確立された発毛の専門治療を行う。発毛に効果を認められた医薬品や治療法を多数取り扱う

原因がわからない人・前向きに取り組みたい人は、豊富な実績(※1)がある専門の病院を選ぶケースが増えています。

  • ※1 治療件数延べ220万人(1999年~2019年6月のDクリニックの延べ患者数)

ありすぎる育毛対策!効果があるのは?

先述の通り、育毛には複数のアプローチ法がありますが多くの人がまず考えるのは「育毛剤」「発毛剤」「AGA治療薬」ではないでしょうか。

鏡を見て髪のセッティングをしている男性

育毛剤

市販されている「育毛剤」には、頭皮の血行を良くして抜け毛を防ぐものや、フケや乾燥に着目して頭皮環境自体を改善するものがあります。
安価なものから高額なものまで価格帯も幅広く市場に出回っているため、薄毛対策・育毛対策としてまずはここからスタートする方も多いでしょう。

薄毛の初期段階で早めに使用することで効果が期待できます。なかなか効果が実感できない場合は、色々な育毛剤を試し続ける“育毛剤ジプシー”になる前に、医師に相談してみましょう。

スカルプD メディカルミノキ5

発毛剤(ミノキシジル…血流を改善する作用で毛乳頭に栄養を行き渡らせ、毛母細胞を活性化させて発毛を促す発毛剤 )

さまざまな会社から育毛剤が発売されていますが、国内で認可されている「発毛剤」もあります。

ミノキシジルは、1970年代後半アメリカで経口血圧降下剤として使用されていた薬に配合されていた有効成分です。副作用として全身の多毛症を引き起こすことから研究が進み、頭皮の脱毛症にも有効だと発表されました。

ミノキシジルが入った発毛剤としては、大正製薬から発売された外用発毛剤『リアップ』があり、人気を集めて爆発的にヒットしました。人によっては大きな効果が期待できる発毛剤です。『リアップリジェンヌ』という女性専用品もあります。ほかにも、アンファーからスカルプD「メディカルミノキ5」という商品も販売されています。

このように、最近では多彩な育毛剤・発毛剤が市販されており、ドラッグストアでも購入できます。質が上がり、使用感も良く、効果も期待できる市販品も増えているようです。しかし、育毛剤や発毛剤は、自分の頭皮・体質に合う成分を正しく使わないと効果が期待できません。また、あくまでも市販されているものですので、個人個人の頭髪の状態にあったものを見つけるのは難しいのも事実です。より高い効果を期待するのであれば、薄毛治療専門クリニックなどの医療機関で処方してもらいましょう。

病院で処方されるAGA治療薬

医療機関で使われる代表的なもの

プロペシア(MSD)

プロペシア(MSD)

日本でもっとも歴史がありよく使われる・脱毛を抑える

フィナステリド錠「ファイザー」

フィナステリド錠「ファイザー」

2015年に認可されたプロペシアの正規ジェネリック薬
ファイザー株式会社のもの以外にも、東和薬品株式会社の「トーワ」、沢井製薬株式会社の 「サワイ」などがある

ザガーロ(GSK)

ザガーロ(GSK)

プロペシアに効果がなかった人にも期待される新薬

どの薬も、医師の処方が必要です。また、男性用で女性は服用できません。

一般的な病院では、これらの薬の処方のみを行うケースが多いようですが、副作用があったり、fまた服用後の経過が正常かなど自己判断では難しい面があったりします。服用後に抜け毛が増え、それが薬の作用の範囲内かどうかが判断できずに不安になり、悩んでしまう人もいるようです。プロペシアやザガーロなどの服用を検討している方は、治療前に検査や医師の診察があるクリニックを選びましょう。

このように、最近では多彩な育毛剤・発毛剤が市販されています。質が上がり、期待できる市販品も増えているようです。しかし、育毛剤や発毛剤は、自分の頭皮・体質に合う成分を正しく使わないと効果が期待できません。また、あくまでも市販されているものですので、個人個人の頭髪の状態にあったものを見つけるのは難しいのも事実です。より高い効果を期待するのであれば、薄毛治療専門クリニックなどの医療機関で処方してもらいましょう。

ドクターから診察を受けている男性の写真

より効果の高い育毛・発毛を望むのであれば、発毛剤のミノキシジルと服用するAGA治療薬(プロペシア、ザガーロ等)を併用した育毛・発毛促進治療が望ましいでしょう。ミノキシジルで発毛を促し、プロペシアで脱毛を防ぐ、互いの効果がいっそう高まる治療法といわれています。今では多くの育毛専門クリニックがジェネリック医薬品も取り扱っています。

ただし、女性は服用できない薬や、濃度の違いなどがあるため、必ず薄毛治療に詳しい医師に相談しながら育毛を目指しましょう。

毎日の生活がすでに育毛!育毛剤以外に有効な育毛方法

ヘアサイクル正常化には、育毛剤以外の生活面でのアプローチも有効です。分かってはいても、実はできていないかもしれません。その基本をまとめました。

育毛に効果的なシャンプー方法

シャンプーをしている男性の写真
  • 髪・頭皮に優しい成分配合のシャンプーを選ぶ
    …無添加タイプ・薄毛専用のものがおすすめです
  • シャンプーは、適量を守る
  • 爪を立てるなど、ゴシゴシ強くこすらない
  • 頭皮まで、すすぎ残しをなくす
  • 洗いすぎない、逆にサボって不潔にしない
    …1日1回が適正です

なお、防腐剤の入っているシャンプーは使用しない方がよいといわれますが、入っていない製品は品質が劣化しやすいという欠点があります。また、浴室のような高温多湿な場所では菌も発生しやすいです。そのため、防腐剤は入っていないと困るものでもあります。ですので、パラベンのような強力な成分が配合されている製品は避けた方がいいですが、天然由来の殺菌成分が入っているものならおすすめです。

界面活性剤を使用していない粉シャンプーなど、数々の頭皮にやさしいといわれるおすすめ商品が口コミでも話題を集めています。いろいろ試してみてあなたの頭皮の状態に合うものを探してみましょう。

ストレスをためない生活

ハンモックの写真

ストレスは、髪に大きく影響するといわれます。ストレスがかかると体が緊張状態となり、頭皮を硬直させるため血流が悪くなってしまうからです。すると、必要な栄養が行き渡らず、毛の発育を邪魔してしまいます。ストレスは他にも、睡眠が十分とれなくなる・内蔵の働きを悪くする(栄養を吸収しにくい)など、育毛によくない状態を作ります。自分に合うストレス解消法を見つけ、定期的にリフレッシュすることは育毛にとって、とても重要なことなのです。

育毛に良い食事

栄養価の高い食事の写真

もっとも大事なのは、栄養不足にならない・バランスが偏らない食事をすることです。一般的にワカメなどの海藻類が“髪にいい”といわれますが、これらの一部の食品を大量に食べる方法は、おすすめできません。髪は命に関わらない分「栄養不足」になると、髪への栄養補給は「後回し」にされがちです。そうすると髪に十分な栄養が届かずに、毛がしっかりと成長できなくなってしまいます。ダイエット後に髪が薄くなるケースがありますが、まさに食事制限ダイエットなどはこの髪の「栄養不足」によるもので、髪に深刻な影響を及ぼすこともあります。

様々なサプリメント

バランスのとれた食事を十分な量とるよう心がけましょう。とくに、毛髪の主成分であるタンパク質、髪の成長を活性化させるビタミン・ミネラルは、欠かせない栄養素です。サプリメント・補助食品などを活用するのもよいでしょう。

頭皮・髪への負担は、毎日のちょっとした心掛けで軽減でき、それが育毛へつながっていきます。こういた生活習慣の改善は、育毛クリニック(薄毛治療専門の病院)においても重要な治療のひとつと位置づけられています。

育毛の基本まとめ

鏡を見ながら髪を気にしている男性の写真

髪の毛は寿命をむかえると必ず抜けてしまいます。でも根元にある毛穴は生きています。適切なアプローチでヘアサイクルを正常化すれば、また新しい毛が生え育っていく力を秘めているのです。

育毛剤、シャンプー、食事・生活改善、治療(薬の処方)。薄毛治療のための育毛・発毛治療で、多くの髪の悩みをサポートしていく時代になりました。

「髪が少なくなってきたかな…」と危機感を感じたら、自分の現状にあった育毛を行いましょう。それでも薄毛の進行が止まらない場合は、早めに専門病院で医学的な育毛・発毛治療を行いましょう。

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発毛効果を多角的に判断し、経過を見るため撮影

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