頭皮の痛みが抜け毛のサインだとしたら、男性はAGA（男性型脱毛症）、女性はびまん性脱毛症を疑い、不安になってしまうかもしれません。

しかし、すべての痛みが抜け毛に影響を及ぼすわけではありません。
では、どのような痛みが抜け毛を招いてしまうのでしょうか。

普段の生活の中で、頭皮にダメージを与えてしまう要因は様々あります。
ここでは代表的な要因5つと、その対処法をご紹介します。

頭皮のかゆみや乾燥は、頭皮の健康状態が損なわれているサインの1つです。
なぜトラブルが起きているのか、原因を探って早めのケアをしましょう。

洗髪の際にワックスや皮脂を十分に落としきれていないと、頭皮に残った汚れが毛穴を詰まらせて、かゆみや抜け毛につながってしまうことがあります。

不十分なすすぎによるシャンプー残りも、頭皮に負担をかける原因の1つです。

乾燥した頭皮は、フケを発生させることがあると考えられています。
毛穴がフケで覆われたりつまったりすると、抜け毛の原因になりかねません。 頭皮の乾燥には十分に注意する必要があります。

皮膚が乾燥していると肌を守る力が低下して、細菌やウィルスが侵入しやすい状態になります。
頭皮も皮膚と同じで、乾燥すると細菌から肌を守る機能や保水能力が落ちてしまうのです。

細菌が入り込んだ頭皮は、腫れや強いかゆみを伴い、ヘアサイクルに影響を及ぼす可能性があります。

乾燥によって肌を守る機能が低下した頭皮は、細菌が侵入して湿疹が出てしまうことがあります。
これはアトピー性皮膚炎と同じ症状のため、塗り薬などで頭皮を保湿する治療が必要です。

湿疹は、フケを増やしたりかゆみを強くさせたり、ひどい場合は、かきむしりによって髪が毛根ごと抜けてしまうこともあります。

男性であれば男性ホルモンの過剰分泌、女性であればエストロゲンの減少によって、 頭皮環境が乱れるといわれていますが、日常生活で陥る睡眠不足やストレスも頭皮に影響を及ぼすことがあります。

乾燥や抜け毛を防ぐには、まずは生活習慣を改善しましょう。
ここでは、頭皮の乾燥防止に効果的なケア方法を5つご紹介します。

洗浄力が強すぎたり、地肌に合わない成分が入っているシャンプーは避けましょう。
刺激に弱い人は、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを使用してみてください。

保湿成分が配合されていると、乾燥肌には効果的です。

洗髪で頭皮を清潔にした後は、乾燥防止のために頭皮用のローションや育毛剤を塗りましょう。

保湿することによって、ドライヤーの熱から受けるダメージも少なくなります。
保湿剤を使用するときは、シャンプーと同様に自分の肌に合ったものを選んでください。

まず濡れた髪の水分をしっかりタオルで取ってからドライヤーをかけます。
頭皮とドライヤーの距離が近い人は、30cmほど離すよう意識してください。

まんべんなく髪全体に風を送るのがポイントです。
最後まで熱風で乾かさず、だいたいのところで冷風に切り替えれば、髪と頭皮に負担をかけずに仕上げることができます。

外に出るときは、つばが大きめの帽子を被ったり、日傘をさすと紫外線予防になります。

日差しが強い日中の外出は避けたいところですが、出掛ける場合はなるべく直射日光を避けて歩くようにしましょう。

髪に栄養をいきわたらせるには、頭皮を巡っている毛細血管が健全でなくてはなりません。
また、髪が必要とする栄養素を食事から摂取できていないと、頭皮が硬くなり乾燥などのトラブルを招いてしまいます。

頭皮環境を悪化させないために必要な対策方法として、食生活の見直しや血行を促進するケアは非常に重要なポイントです。

普段の食事から摂取している栄養素が、頭皮に影響を与えている場合があります。
乾燥に効果的とされる代表的な栄養素は次の3つです。

コラーゲン	頭皮の新陳代謝を活発にさせ、血の巡りを良くする働きがあります。
大豆イソフラボン	髪の毛を形成・生育し、血行を促進する優れた効果があります。

この2つは、健康な髪を育てるためにとても重要な栄養素です。 これらの成分は、以下の食べ物に多く含まれています。

頭皮が乾燥していると血液の流れが滞り、水分を保つ力が低下します。
その結果、ハリや弾力が失われ、発毛しにくい頭皮環境になってしまうのです。

蒸しタオルを使って頭皮を温めたり、洗髪しながら軽く揉みほぐすと血行が促進され、乾燥予防に効果的です。
抜け毛や薄毛防止にもなりますから、毎日続けて血行の良い頭皮を保ちましょう。

前述した「シャンプー」「洗髪方法」「食生活」を見直しても、抜け毛や頭皮のかゆみ・乾燥が治まらない場合は、 病院（皮膚科）で診察を受けることをおすすめします。

生活習慣の見直しや、頭皮に対するケアを行っていてもフケが改善されず困っている方は、一度皮膚科に相談してみてください。
次のような病気であった場合、治療が遅れると化膿したり抜け毛が増えたりする恐れがあります。

▼脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）

「マラセチア菌」というカビが増えすぎることが原因で起こる病気です。
放置すると頭がフケまみれになる、体（顔、耳の裏、首、背中、脇下、胸、足の付け根）の皮がむける、 赤い円斑が浮き出たりすることがあります。 これらの症状がある方は、脂漏性皮膚炎の可能性があります。

▼シラミ

フケのように白く粉っぽいものが、髪の根本の部分についていたらシラミの可能性があります。
指先でひっかいても取れない場合は、アタマジラミの卵かもしれません。

寄生したシラミは血を吸い、強いかゆみを引き起こします。 これらを共用することで感染を招くことが一般的です。
シラミは専用の櫛で駆除・退治して治します。 皮膚科で実施されるフケ治療は保険が適応されます。
上記のような症状で悩んでいるなら、自己判断せず早急に診察を受けましょう。

フケに抜け毛が伴っている場合は、粃糠（ひこう）性脱毛症の可能性が考えられます。
脂漏性皮膚炎と同様に、常在菌が増えすぎることが原因とされており、症状もよく似ていますが、フケの質が大きく異なります。

粃糠（ひこう）性脱毛症では、カサカサと乾いた細かいフケが大量に出て、カサブタのように毛穴を覆って詰まります。
これによって増殖した雑菌が頭皮を傷つけ、場合によっては炎症を起こし、毛を抜けやすくしてしまいます。

脂漏性皮膚炎と粃糠（ひこう）性脱毛症は病院で治療できます。

今回ご紹介した対処法やケア方法を実践しても、なかなか症状が改善されない場合は、髪の専門病院で診察・検査してもらいましょう。

「発毛」が目的であれば、処方薬が限られている一般病院（皮膚科）より、AGA・薄毛治療を行っている専門的な病院を選ぶのが望ましいといえます。

専門病院には、各分野の経験豊富な医師が在籍しており、最適な治療はもちろん、食事や生活習慣のアドバイスも受けることが可能です。

誤った自己判断で症状を悪化させてしまう前に、まずは専門の医師に相談することをおすすめします。