食事からはじめる薄毛予防

頭頂部の薄毛は改善できる?

男性・女性で異なる原因や改善方法を紹介

食事をしている家族の写真

「頭頂部の髪の毛が薄くなって来た気がする……」このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか? 薄毛の改善方法には生活習慣の改善から、薬を服用するものまで様々です。また薄毛の原因も多岐にわたり、男女で異なることも。今回は頭頂部の薄毛の原因や、薄毛の改善方法について紹介していきます。

頭頂部の薄毛を改善する方法

毛根のイメージ

頭頂部の薄毛を改善する方法はいくつがありますが、代表的なものを6つ紹介します。

普段の生活の中で始められるものも多いので、参考にしてみてください。

  • 食生活の改善
  • 生活習慣の改善
  • 正しいシャンプー選び
  • 頭皮の血行促進
  • 紫外線を防ぐ
  • 薄毛治療薬の服用

【薄毛の改善方法①】食生活の改善

野菜の写真

髪の毛が成長するためには、栄養バランスに配慮した食事を取ることが必要です。髪に必要な栄養素を知り、積極的に摂取しましょう。

薄毛に効果的な栄養素

髪の毛は、タンパク質やビタミン・亜鉛などの栄養素によって生成されています。特にタンパク質や亜鉛は頭皮環境を整えて、健康な髪の毛を育てるために大切な要素です。また、ビタミンBは、種類によって効果は異なりますが頭皮の血行促進や、毛細血管を太くしてくれ、発毛を促します。

薄毛に効果的な食べ物

レバー(豚)、鶏ひき肉(もも)、牛肉(もも)などの肉類は、ビタミンAやタンパク質を多く含みます。

また、牡蠣、鯖、鮭(皮付き)などの魚介類もタンパク質を含み、さらに髪の成長に重要な亜鉛を含むものが多くあるので、積極的に摂取しましょう。

薄薄毛・抜け毛の原因となる食べ物毛に効果的な食べ物

小松菜、ほうれん草、モロヘイヤ、にんじんなど、野菜類はビタミンAを多く含み、頭皮の健康状態を保つ効果があります。

»薄毛と食事には強い関係性があった…?«

【薄毛の改善方法②】生活習慣の改善

新鮮な食品の写真
  • 適度な運動
  • 質の良い睡眠
  • ストレスを溜めない

薄毛を改善するには、適度な運動や質の良い睡眠、そしてストレスを軽減することが重要です。運動不足は、血行不良の原因になる可能性があり、薄毛を助長するリスクが高まります。頭皮や体の血流を促進するためには、定期的な運動が効果的です。

また、睡眠不足やストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れにつながり、血流の悪化を招く要因となってしまいます。

【薄毛の改善方法③】正しいシャンプー選び

器に入ったプレッツェルとポテトチップス

薄毛改善には、自分に合った正しいシャンプーを選びましょう。育毛効果の高い成分が配合されているシャンプーを選ぶことで、薄毛対策につながります。

»育毛ヘアケアには「スカルプD」がおすすめ!«

頭皮だけではなく、髪も皮膚の一部です。シャンプー時には、爪を立てて力強くこするのではなく、マッサージする感覚で優しく髪を洗うことが大切です。

髪や頭皮に良いシャンプーの方法

  • シャンプーは適量を守る
  • 頭皮まで、すすぎ残しをなくす
  • 頭皮を傷つけるような強いマッサージは避ける
  • 洗いすぎない、逆にサボって不潔にしない(1日1回で十分です)
  • 洗髪後は自然乾燥するのではなくドライヤーを使用する

【薄毛の改善方法④】頭皮の血行促進

髪の毛が成長するのに必要な栄養は、毛細血管を通して頭皮へと運ばれます。血行が悪くなると、十分な栄養が頭皮へ届かずに頭皮環境が悪化してしまいます。その結果、薄毛や抜け毛を助長する可能性が高まるのです。

以下のように、頭皮マッサージで血行を促進させることで、薄毛対策につながります。

新鮮な食品の写真

頭皮マッサージをする際は、耳の上の生え際あたりにある「角孫(かくそん)」と呼ばれる、部分に親指を置き、残りの4本の指を頭頂部の真ん中に置き軽く押すようにマッサージしていきます。

»頭皮マッサージについて詳しく知りたい方はこちら«

【薄毛の改善方法⑤】頭皮への紫外線を防ぐ

新鮮な食品の写真

紫外線は、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性が高いと考えられています。頭皮が紫外線による刺激を受けると、毛母細胞の働きを弱め、頭皮環境が悪化し薄毛を助長する可能性があるのです。日差しが強い日は、紫外線をカットするスプレーを頭皮にかける、外出時には帽子を被る、などの対策をおすすめします。

【薄毛の改善方法⑥】薄毛治療薬の服用

新鮮な食品の写真

薄毛治療には、薄毛改善用の内服薬や外用薬を使用する方法があります。治療薬は、専門の医師の処方箋があれば入手することが可能です。ただし、治療開始後すぐに効果が現れるわけではありません。

医師から定められた適正量を服用し続けることで、徐々に効果が現れるとされています。しかし、一方で副作用が発生する治療薬も存在するため、薄毛治療を開始する際は医師に副作用についても確認することを心がけましょう。

»自分に合った薄毛の薬とは…?薄毛治療薬についてもっと詳しく知る«

男女で原因が違う?頭頂部の薄毛はどうして起こるの?

新鮮な食品の写真

薄毛はストレスや生活習慣の乱れ遺伝など様々な問題が考えられますが、頭頂部の薄毛の原因は男性であれば「AGA」、女性であれば「FAGA」の可能性があります。AGAとFAGAについて説明していきます。

AGA(男性型脱毛症)

QAアイコンAGAとは

「Androgenetic Alopecia」の略で
「男性型脱毛症」のことです。

  • CASE01
    思春期以降の脱毛症状

    思春期以降の
    脱毛症状

  • CASE02
    前頭部や頭頂部のどちらか一方、もしくは双方から脱毛が進行

    前頭部や頭頂部のどちらか一方、もしくは双方から脱毛が進行

  • CASE03
    毛髪の軟毛・ミニチュア化毛髪の軟毛・ミニチュア化

    毛髪の軟毛・
    ミニチュア化
    (細く短い毛髪の増加・産毛状の毛髪の増加)

  • CASE04
    家族・親族に脱毛症を認めることが多い

    家族・親族に脱毛症を認めることが多い

AGAは「Androgenetic Alopecia」の頭文字を取った略語で、日本語では「男性型脱毛症」と呼ばれています。AGAは男性ホルモンに起因して発症する進行性の疾患で、上の表のようなケースが存在します。

主に額の生え際や頭頂部のつむじ周辺から薄毛や抜け毛が発症し、時間をかけて症状が進行する特徴があります。

»気が付いた時には進行している?「AGA」について詳しく知る«

FAGA(女性男性型脱毛症)

新鮮な食品の写真

FAGAとは女性の薄毛の総称です。加齢や、ホルモンバランスの乱れが原因だと考えられています。FAGAは、頭髪全体が均等に薄くなっていく特徴があり、時間をかけて徐々に薄くなっていきます。また、若い女性がFAGAになることはあまりなく、特に40歳以降に発症する傾向にあります。

»女性の薄毛はFAGA以外もある!さらに詳しく知る«

頭頂部の薄毛に悩んだらまずは専門クリニックへ

頭頂部の薄毛治療には長い時間がかかりますが、いち早く改善を望んでいるなら、発毛専門の医師の意思のもとで治療する必要があります。「Dクリニック」では、経験豊富な医師が総合頭髪治療を行っています。総合頭髪治療は、皮膚科や整形外科・精神神経科などの各分野の医師が連携し、男女別の悩みを医学情報として共有しながら研究して治療に活かす発毛治療です。

薄毛改善ではなく「発毛」を目的としているため、毛量を増やすことも期待できます。また、一人ひとりカウンセリングを行い原因や生活環境などに応じてその人に合った総合的なケアを行っています。AGAによる初期脱毛や女性特有の薄毛でも、まずはお気軽に無料カウンセリングからご相談ください。

  • 男性20代の症例
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●「スタッフのカウンセリング」と「費用のご説明」も同時に行います。

STEP01

医師の診察
頭髪・頭皮の状態と身体全体の健康状態を診察

STEP02

頭部の撮影
発毛効果を多角的に判断し、経過を見るため撮影

STEP03

血液検査
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